【時間が無い人向け】神戸・三宮の有酸素運動に焦点を当てたオススメジム

こんにちは！ai-RUです☺
ダイエットを始めてある程度の食事制限は続けてますが、ダイエット宣言してからジムには1度しか通えていません･･･動きたい> <
働きながらジムって難しいよ！と、自分を慰めているのですが、私以上に忙しい方でもジムで効率的に運動してるので、甘えていられませんね。

脂肪を落として痩せるには、まず基礎代謝量を増やすこと。そのためには、有酸素運動が効果的です！最初は、運動エネルギーとして体の中の糖質を消費していきますが、糖質から脂質に次第に変わると言われています。

ダイエットに挑戦しようとした人なら『有酸素運動は20分以上』と言う数字を見たことがあると思いますが、まさにその20分以上からエネルギーが変わると言う事ですね！

とはいえ、20分以上運動となると、ウォーキング、、、負荷をかけてジョギング、、、となると思いますが、なかなかモチベーションが上がらない。寒い時期なんてなおさら。。。

というわけで、前置きが長くなりましたが、短時間で有酸素運動ができる効果的なジムをご紹介します！

FEELCYCLE（フィールサイクル）－暗闇バイクフィットネス

暗闇の中で音楽を聴きながら、自転車をこぎながら筋トレを行う、有酸素運動と筋トレが行える一石二鳥のフィットネス。

初心者でも大丈夫なようにレベルに合わせた運動負荷が選べて、暗闇なので周りがあまり気にならないと思います。音楽に合わせて楽しく動きながらカロリーを消費できるので、ストレス発散にもいいですね！また、ジョギングに比べると、直接膝や腰に負担がかかることが少ないので、はじめやすいフィットネスです。

FEELCYCLE 三ノ宮
〒651-0085
兵庫県神戸市中央区八幡通4丁目2−12 カサベラFR2ビル 2F
https://www.feelcycle.com

ユニバーサルジャンピング

大音量で流れる音楽に合わせながら、暗闇の中でトランポリンを使って行うフィットネス。

初心者でも始めやすいようにBEGINNER JUMPクラスがあり、その他にも4種類のレベルを用意。インストラクターの動きを真似しながら、ふわふわするトランポリンの上でバランスを取りつつ体を動かすので、一度始めると動くことに集中！周りを気にしてられないほど熱中してしまう、フィットネスです。

ユニバーサルジャンピング
〒651-0094
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町1丁目1（高架下北側316）
https://universal-jumping.com

＼気になるフィットネス／

【2019.3.1 OPEN】TetraFit White | エンターテインメントフィットネス・テトラフィット

高地環境なら、約30分の有酸素トレーニングでも2時間分の運動効果。短い時間の運動で効果を感じたい人にオススメのフィットネス。

全貌が謎に包まれたフィットネスが神戸・三ノ宮に2019年3月にOPEN(予定)！
高地環境での運動はアスリートの方も取り込む練習方法なので、期待できるかも！？

今なら体験会実施中！

最後のフィットネスジムは、30分で2時間分の運動効果と宣伝されています。少ない時間で有酸素運動ができてしまう、時間の無い方向けの理想のフィットネスですね！

基礎代謝を増やすためには、有酸素運動が一番！
喋りながら～ちょっと喋るには厳しいかなという負荷で、背中や、太ももなど、大きな筋肉を動かす運動をするのを目安にするといいですね♪